¿Sientes que la ansiedad y la depresión han tomado el control de tu vida?
Libérate sin depender de pastillas ni soluciones temporales
Es posible superar la ansiedad y la depresión de forma efectiva y duradera. No necesitas largas terapias ni medicamentos que solo brindan alivio momentáneo. Te mostraré un camino que funciona, para que recuperes el control y vuelvas a disfrutar de cada día al máximo.
¿Te imaginas vivir sin la carga de la ansiedad y la depresión?
Sin esos pensamientos que no dejan de dar vueltas. Sin ataques de ansiedad que aparecen de la nada. Sin esa sensación de vacío que parece imposible de llenar.
Solo imagina por un momento…
- Vivir con la seguridad de afrontar todo lo que la vida te presente.
- Dejar atrás el pasado y disfrutar plenamente del presente.
- Sentirte suficiente, tal como eres.
- Dejar de lado el temor y la culpa.
Solo eso…
Siendo algo tan simple, ¿por qué es tan difícil conseguirlo?
La respuesta es sencilla.
Porque la ansiedad, el miedo y la tristeza te mantienen atrapado en una batalla contra tus propias emociones.
Una batalla donde tus pensamientos son un bucle infinito que te susurran que no vales, que no hay solución posible.
Te dificulta gestionar tus emociones, superar rupturas, aceptar los cambios.
O tal vez…
- Te cuesta poner límites.
- Sientes que los demás se aprovechan de ti, que no te valoran.
- O tus relaciones cercanas se sienten como una guerra sin fin y no sabes cómo manejarlas.
“Sí, la vida puede ser más ingeniosa que Tolkien inventando dificultades para disfrutarla”.
Y aunque muchas veces uno se ríe por no llorar, la verdad es que la vida golpea fuerte. Y hay momentos en los que no sabes cómo ponerte en pie.
Cuando cosas tan sencillas como dar un paseo con amigos y disfrutarlo se convierten en una auténtica odisea.
Sé lo difícil que es sentirse así.
Pero no es el fin:
Cada día, la psicoterapia ayuda a personas que se sienten como tú.
Les ayuda a recuperar la esperanza y a ver que hay vida más allá del dolor y la angustia
Y el primer paso para conseguirlo es comprender una cosa fundamental.
Esto no se arregla solo.
Si todo lo que has hecho hasta ahora no ha funcionado…
¿Qué crees que va a suceder si dejas pasar el tiempo?
Puede que al principio el problema fuese manejable, pero con el tiempo se ha convertido en un obstáculo en tu vida.
Y no lo digo yo, lo dicen los datos:
En España, más de 2,1 millones de personas sufren depresión y el 5% de la población total está diagnosticada de ansiedad.
¿Sabes lo que significa eso?
Que hay mucha gente pasando por lo mismo que tú.
Pero también significa que muchas de esas personas han encontrado una salida y están logrando vivir una vida plena y en paz consigo mismas
Y quiere decir algo más…
Que es hora de que busques un espacio para aliviar esa carga que te frena y te aleja de lo que realmente deseas.
Y mereces conseguirlo.
Pero quizás pienses:
«¿Y tú qué sabes si no me conoces?»
Bueno, déjame decirte algo.
Si has dedicado tiempo a buscar soluciones en Google, si has llegado a mi página por recomendación de alguien de confianza, o si has seguido un enlace en redes sociales…
Y además, has llegado leyendo hasta aquí.
Créeme, algo dentro de ti sabe que las cosas pueden cambiar. Eres de esas personas resilientes que están dispuestas a dar el paso.
Y sí, hoy en día tienes miles de profesionales de la salud mental que pueden ayudarte.
Pero, no te equivoques.
Esforzarte y luchar sin saber a qué te enfrentas es lo que más frustración genera.
Es como combatir a un super villano sin conocer sus puntos débiles.
Será imposible vencerlo y te dejará agotado en cada intento.
Intentarlo una y otra vez sin resultados es agotador.
Y es posible que hayas pensado que no necesitas intervención profesional, que todo pasara por sí solo.
Ahí es donde te equivocas.
Me encantaría decirte que llevas razón, que esas frases motivacionales de colores brillantes son ciertas, pero no lo son.
Y es posible que, como yo en su momento, hayas intentado salir adelante de muchas maneras:
Es normal que sientas confusión tras esforzarte tanto y no conseguirlo.
Lo que necesitas es una ayuda personalizada basada en lo que TÚ necesitas:
- Centrada en conseguir lo que TÚ deseas.
- Y enfocada en TU personalidad.
Y eso no te lo dan los videos de influencers, las terapias genéricas ni los múltiples libros de gurús de la vida.
Eso solo te hace volver al punto de inicio.
Y tú quieres avanzar…
Tú quieres salir adelante, sentirte bien con tu vida y dejar atrás esas malas rachas que parecen no tener fin.
Cada día, en mi consulta, me encuentro con personas frustradas por sus problemas.
Por eso, mi objetivo ha sido diseñar una Terapia Actual adaptada a tu ritmo de vida, enfocada en liberarte de la ansiedad, la angustia y la tristeza.
Porque ya te han robado demasiadas horas.
Y no estamos para perder el tiempo.
Lo que te ofrezco es una Terapia Online centrada en mejorar tu bienestar emocional cotidiano.
Una terapia que te ayudará a avanzar sin la frustración de sentirte estancado.
Porque, seamos sinceros, las largas charlas en el diván de Freud funcionaban en su época.
Pero hoy necesitas herramientas útiles desde la primera cita, sin interminables sesiones hablando del pasado sin llegar a ningún sitio.
“Además, estoy seguro de que si Freud levantara la cabeza y viese la Terapia Online, se le caería la barba al suelo”.
Pero es que, señor Freud, la vida ha cambiado mucho.
Hoy vivimos a otro ritmo, con otras necesidades.
Nos enfrentamos a inquietudes, relaciones y expectativas sobre el futuro que son muy difíciles de gestionar.
Y ya no nos sirve eso de echarle la culpa a los padres.
Nos da igual quién tenga la culpa; queremos vivir en calma, proyectarnos hacia un futuro mejor y afrontar la vida con ganas.
Señor Freud, queremos saltar del diván, olvidarnos del sofá y tener energía para enfrentar lo que venga.
Y para conseguirlo, no necesitas comprarte un diván en IKEA. Solo necesitas ganas, compromiso y una buena conexión a internet.
Y mi ayuda, claro.
Así que sígueme, que te voy a contar cómo mi Terapia Online, basada en la ciencia, puede ayudarte a avanzar.
¿Qué puedes esperar si haces Terapia Conmigo?
Después de tantas frases motivacionales en las redes y láminas de colores con súper promesas de futuros llenos de abundancia, quizá esto que voy a decirte no parezca nada del otro mundo
Pero es la esencia que todo ser humano busca: sentir que vuelves a llevar las riendas de tu vida
Casi nada, ¿no?
Para mí, como profesional de la salud mental, esta frase tiene mucho significado y propósito. Porque, ¿qué es llevar las riendas de tu vida?
Llevar las riendas de tu vida es:
- Sentir que tu mente vuelve a funcionar como antes. Poder planificar tu semana con alegría y establecer objetivos.
- No hacer nada en absoluto y aun así sentirte a gusto, sin nervios ni tener la cabeza como un tren a punto de descarrilar.
- Volver a salir con tus amistades y disfrutar de una cerveza entre risas.
- Recuperar las ganas de viajar al otro lado del mundo, salir de excursión un fin de semana o retomar ese deporte que habías olvidado.
O, como me dijo una paciente:
«Ahora, poder hacer cosas tan pequeñas como organizarme para hacer ejercicio o llevar una dieta saludable ha devuelto el equilibrio a mi vida».
Y es que, en la vida hay que tener metas y grandes planes para el futuro.
Porque la vida puede ser una aventura y debemos atrevernos a vivirla.
Pero, para disfrutarla, hay que construirla día a día.
Eso es lo que conseguirás con mi terapia.
Y para lograrlo, he diseñado una Terapia Online que contiene TODO esto:
Todo lo que incluye mi terapia
- 1. Primera Toma de Contacto.
Sé que dar el primer paso puede ser difícil y que puedes tener muchas dudas.
También sé que hay mucho que querrás contarme. Esta primera llamada no será para profundizar en todo, pero me permitirá escucharte y saber qué te trae hasta aquí.
Anota tus preguntas y no dudes en hacérmelas. Así podré brindarte la tranquilidad que necesitas para avanzar al siguiente paso.
- 2. Evaluación Eficaz.
Te lo diré claro:
Me cansan las entrevistas largas y aburridas llenas de tests que no llevan a nada.
A mis pacientes también.
En la primera sesión nos enfocaremos en conocer lo que te preocupa y analizar las circunstancias que mantienen tu problema: qué te ocurre, qué has intentado hasta ahora y qué deseas lograr.
Esto nos permitirá establecer un tratamiento realista que obtenga resultados desde la primera sesión. Sin paradas innecesarias ni terapias interminables.
- 3. Sesiones de Terapia Flexible (45 minutos)
Este es el espacio donde trabajaremos juntos.
Durante este tiempo, crearemos un entorno flexible y adaptado a ti, donde tu progreso marcará el ritmo y la dirección de cada sesión.
Estarás en un lugar libre de juicios, donde podrás expresar todo lo que sientes y contarás con mi apoyo incondicional.
Y… sí.
No siempre soy estricto con el tiempo.
Hay sesiones que duran más y otras que duran menos. Como te he dicho, haremos lo que sea necesario en cada momento.
Eso sí, yo también necesito beber agua y desconectar un poco entre paciente y paciente.
- 4. Ejercicios Prácticos para Impulsar tu Progreso
Esta es la parte fundamental del tratamiento.
Siempre les digo a mis pacientes que mi objetivo es que un día se olviden de mí (lo digo en serio y siempre se ríen).
Pues estos ejercicios los he diseñado para lograr precisamente eso.
Al principio te asignaré tareas como llevar registros, observar ciertos comportamientos o realizar pequeños cambios. Son cosas que cualquiera puede hacer y no te llevarán mucho tiempo.
Por supuesto, no esperes que las cosas cambien por arte de magia. Tendrás que trabajar y esforzarte.
Si no estás dispuesto a comprometerte y trabajar, quizás deberías buscar otras terapias que no requieran tu participación activa.
- 5. Seguimiento de tu Escalada Personal
Ir a terapia no es un camino de rosas.
La realidad es que un proceso terapéutico se parece más al ascenso de una montaña: habrá momentos en que el camino sea llano y accesible, y otros en los que no serás consciente de todos los pasos que has dado.
No quiero que esos momentos te impidan ver que estás alcanzando la cima y te hagan pensar que tanto esfuerzo no vale la pena.
Déjame decirte que para eso también estoy aquí.
Dedicaremos unos minutos en cada sesión a monitorear tu progreso, y te presentaré un gráfico que mostrará el punto real donde te encuentras en tu escalada emocional.
- 6. Soporte por WhatsApp.
Podrás contactarme cuando tengas dudas acerca de los ejercicios que te haya asignado para casa, o cuando algo trabajado en consulta te genere malestar y no sepas cómo gestionarlo.
Pero ojo, esto no es para todo.
La idea es que cada vez tengas más autonomía emocional, que sepas gestionar y enfocarte por ti mismo.
Consultarme en cualquier momento no te ayudará a lograr eso.
Por eso, te proporcionaré otros recursos (personas clave a tu alrededor que podrán apoyarte) en caso de que tengas una emergencia.
«Muy bien, Luis, mucho hablar, pero no me dices nada sobre ti».
Bueno, bueno.
Para está la siguiente parte.
Hola, soy Luis Collado.
Y este es el clásico «sobre mí».
Te cuento.
Siempre me ha fascinado comprender qué influye en nuestro comportamiento y qué mueve nuestras acciones. Por eso estudié Psicología en la Universidad de Salamanca.
Uno de mis profesores me dijo una vez: «Luis, lo que aprendes en la facultad es una puta mierda». Y tenía razón.
Desde que me gradué, no he dejado de investigar, estudiar y formarme para ayudar mejor a las personas.
Me he especializado en Terapia Conductual y Terapia Estratégica Breve, y he asistido a numerosos cursos y talleres que han enriquecido mi enfoque terapéutico.
Mi objetivo era crear una Terapia Online que combinara mi experiencia personal y profesional para facilitar la vida a quienes sienten que la vida se les ha hecho cuesta arriba.
Y te diré la verdad.
Ni soy Spiderman ni pretendo salvar el mundo, pero me apasiona estar ahí cuando la gente mejora su vida.
Eso da sentido a mi trabajo.
Mi consulta está abierta para ti. Si crees que puedo ayudarte, tengo un espacio esperando.
Entre tanto, me seguiré formando para darte el mejor servicio posible.
Y si algo de todo esto ha conectado contigo y te apetece probar una sesión de terapia conmigo, quizás te preguntes qué garantía puedo ofrecerte.
¿Qué garantía tiene tu Terapia Online, Luis?
Sé que no quieres perder tu tiempo ni tu dinero.
Sé que quieres comprometerte, pero con algo que realmente funcione.
Y seré sincero:
No puedo ofrecerte una garantía absoluta.
Si alguien te promete un 100% de garantía en esto, me encantaría conocerlo, y si es cierto, yo mismo pagaría tus sesiones con él.
Aún no te conozco.
No sé cuáles son tus circunstancias ni todo lo que te ha pasado para llegar hasta aquí.
Desconozco el punto desde el que partes, y hasta que no estemos en sesión, no podré saberlo.
Esa es la verdad.
Prometerte resultados sin conocerte sería deshonesto.
Lo que sí puedo asegurarte es que pondré toda mi atención, cuidado y respeto en nuestro trabajo juntos.
Te acompañaré durante todo el proceso y te ofreceré todas las herramientas que necesites.
Para que un día digas lo mismo que uno de mis pacientes:
“Luis, la mejor sesión que he tenido contigo ha sido la última, cuando me despedí y fui consciente de que afrontaría la vida de manera diferente”.
Te garantizo que estaré a tu lado hasta que tú también lo consigas.
Pero eres tú quien debe dar el primer paso.
Yo estoy aquí para ayudarte a dar el siguiente:
Está muy feo hablar de los demás a sus espaldas, ¡pero a mí me encanta lo que dicen mis clientes sobre mí!:
FAQ
A lo largo de mi web he intentado resolver todas tus dudas sobre mi Terapia Online y Presencial, pero si hay algo de lo que me he olvidado, seguro que aquí tienes la respuesta.
No existe una duración estándar para todos
No obstante, lo más habitual es notar cambios en las primeras 6 sesiones. Hay personas que necesitan tratamientos de mayor duración y otras que pueden conseguir sus objetivos en pocas sesiones.
Lo mejor es no presionarse en este sentido y confiar el los progresos que realices sesión a sesión. Tú situación inicial será la mejor comparación de tus progresos.
Más o menos 45 minutos. No obstante, el tiempo no es algo que me preocupe tanto y dependerá del momento de la terapia en el que te encuentres.
En ocasiones tardaremos más (por ejemplo, las primeras sesiones) y otras sesiones podrían ser más cortas (sesiones más avanzadas). Pero siempre intentaré de que te vayas con una buena sensación de cada una de las sesiones.
Esta es la pregunta del millón. Y la respuesta es… depende.
¿Estás dispuesto a trabajar por ello? ¿Tienes claro que tendrás que hacer cambios importantes en tu vida si quieres ver resultados? ¿Eres consciente de nuestro bienestar y la felicidad dependen en gran medida de nuestras conductas y maneras de reaccionar al entorno?
Si tu respuesta a estas preguntas es SÍ, estás preparado para el cambio. Si por el contrario, aún tienes dudas, las sesiones de terapia te pueden servir para adquirir esa confianza.
Ninguno de mis pacientes son Supermans ni Superwomans, sino personas corrientes que se han esforzado mucho para enfrentarse a sus problemas y salir adelante. Si ellos han podido, tú también.
Los estudios científicos realizados comparando la Terapia Online con la Terapia Convencional han concluido que ambas modalidades tienen una eficacia similar. Es decir, la Terapia Online no es más que una modalidad más en la que ofrecer una consulta de psicología.
La única diferencia es que estarás sentado en tu habitación, en lugar de un despacho.
Además, muchos pacientes me han expresado su preferencia a la hora de iniciar un proceso de terapia en formato online. Es cómodo, directo y pierden menos tiempo que en una consulta física. También les ayuda a quitarse los nervios de las primeras sesiones.
Y, como me dijo un paciente en su última sesión: «¿qué pierdes por probarlo?».
Por la misma razón que acudes al médico cuando estás enfermo o te duele algo. Si tienes un problema que te hace sufrir y que está limitando tu vida (y hasta ahora no has conseguido resolverlo), lo más lógico es pedir ayuda.
Cuando lo dejas pasar, contribuyes a que el problema se cronifique y crezca. Por eso, también es importante ponerte en las manos de un buen profesional, que sepa guiarte y que te ofrezca la confianza de estar trabajando con un modelo que obtenga resultados.
Acudir a tiempo a un psicólogo puede ahorrarte muchos años de dolor, la pérdida de relaciones importantes y una pérdida importante en tu calidad de vida. Además, en contra de lo que la gente piensa, acudir a un psicólogo puede ahorrarte mucho dinero. Dinero que muchos se gastan en médicos, tratamientos acientíficos que no obtienen resultados y gurús que se aprovechan del sufrimiento ajeno.
A mucha gente le preocupa de qué hablar durante las primeras sesiones.
En realidad, puedes hablar de lo que tú quieras. De todo aquello que te preocupe y esté creando dificultades en tu vida. No hay nada bueno ni malo. Aquí encontrarás un lugar donde expresarte sin miedo y resolver las dudas que tengas en la cabeza.
Puedes hablarme sobre los problemas que te han traído a consulta. O explicarme qué tipo de ayuda buscas. O preguntarme de qué manera puedo ayudarte,
Si te sientes bloqueado, me encargaré de guiarte a través de preguntas para te sea más fácil. Comprobarás lo liberador que es hablar de tus problemas en un espacio donde ni te exigen ni te juzgan.
La respuesta es Depende.
En mi opinión, tu salud y tu bienestar mental valen mucho más que los 50/60 de una Terapia Online o Presencial. Y a todos los pacientes que he tratado les parece lo mismo.
Este servicio está dirigido a quienes valoran estar bien, por encima de otras cosas.
Quizás prefieras gastarte 1000 euros en el nuevo IPhone. O pagarte una vacaciones a las Islas Fiyi por 3000 machacantes.
Pero te aseguro que por mucho menos que eso puedes recuperar el control sobre tu vida y romper las barreras que te impiden disfrutarla a tope.
Si eres de los que aprecia el valor de cuidar su Salud Mental, podemos trabajar juntos.
Aquella que sepa explicar qué está manteniendo el problema y ofrezca la solución más eficiente (menos costosa y corta en el tiempo).
Lo más importante es que el terapeuta sepa establecer una alianza fuerte con su cliente y comprenda de las bases del comportamiento humano.
Por tanto, aquellas terapias que se enfoquen en cambiar las circunstancias que permiten que el problema se siga dando.
Las Terapias Contextuales (modelo con el cuál trabajo) cumplen con estos requisitos.
Los estudios dicen que los efectos terapéuticos empiezan desde la primera llamada telefónica.
Una realidad más ajustada nos revela que hay formatos de terapia que pierden menos el tiempo y se enfocan en conseguir cambios.
Valoro el tiempo de mis pacientes. Por tanto, empiezo a trabajar con ellos desde las primeras sesiones.
Sesión a sesión valoramos los cambios y decidimos el curso de acción más eficiente.
Debe cumplir varios requisitos:
- Contar con la formación adecuada.
- Saber explicar su trabajo y porqué lo hace.
- Pide tu opinión a la hora de establecer un tratamiento. Te ofrece una decisión informada.
- Te hace sentir escuchado, respetado y valioso.
- Se guía por la evidencia científica al diseñar sus tratamientos.
- No alarga el tratamiento de forma innecesaria.
- Te da información suficiente para valorar tus cambios.
- Cumple con sus obligaciones legales y respeta tus derechos como paciente (y te informa sobre ellos).
La terapia breve estratégica se centra en la resolución del problema por el que el paciente acude a consulta.
Interesa menos el origen, como el contexto en el cuál se realizan las conductas.
Esto es, en lugar de profundizar en las raíces lejanas o el origen del problema, nos pondremos a resolverlo. Aquí y ahora.
Tu tiempo es valioso y lo respeto como si fuese mío.
Tu psicólogo debe explicarte cómo se medirán los cambios en la terapia. Además, sesión a sesión, te informará sobre tus avances.
Debes guiarte también por sus sensaciones (¿sientes que avanzas? ¿estás bloqueado?) y compartirlas con tu terapeuta.
Una buena alianza se basa en la confianza. Y para conseguirla, debéis trabajar con el mismo objetivo en mente.
En mi consulta, te mostraré un programa de seguimiento que te ayudará a medir tus progresos.
