¿Cuándo acudir a terapia? Señales y momentos clave

Introducción

Muchas personas se preguntan cuando acudir a terapia. En esta incertidumbre, pueden pasar mucho tiempo valorando si merece la pena gastar su tiempo o no.

Este tiempo de reflexión, podría usarse en comenzar a tratar sus problemas. Si hay algo que nos dicen las investigaciones en psicología, es que cuando antes acojamos un problema en consulta, más rápido será el camino de salida.

La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para enfrentar tus desafíos emocionales y mentales. Hoy voy a explicar cuando acudir a terapia y cuáles son la señales en que debes fijarte.

1. Señales que te indican cuando acudir a terapia

Si experimentas tristeza o ansiedad persistente en tu día a día (y está afectando a tu vida), es hora de que consideres la psicoterapia como una opción para pedir ayuda.

Pero también hay otras señales en las que puedes fijarte:

• Problemas en tus relaciones cercanas.
• Estrés laboral o escolar.
• Dificultades para manejar la ira o extrema sensibilidad.
• Falta de energía o anestesia emocional.
• Bajo rendimiento en el trabajo o los estudios.

Si diversas áreas de tu vida se están viendo afectadas por tus problemas, deberías pensar en las consecuencias de no resolverlo. ¿Cuántas de estas cosas podrían empeorar? ¿Deseo que todas estas áreas de mi vida se sigan viendo afectadas? Estas son las primeras preguntas que deberías hacerte para saber si deberías acudir a terapia para resolver tus problemas.

2. Beneficios de acudir a terapia

La terapia puede mejorar tu bienestar emocional y ayudarte a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.

Esto quiere decir la psicoterapia te permitirá contar con herramientas para lidiar con el estrés, la ansiedad o tus momentos de bajón emocional. Ya no serás un títere a merced de tus emociones, sino que será tú quien maneje los hilos. Y sabrás cómo manejarte en situaciones donde antes te sentías indefenso.

Además, la terapia proporciona un importante apoyo en situaciones difíciles. Cuando no sabemos con quién hablar o no entendemos lo que nos pasa, el espacio de terapia resulta liberador para los pacientes. Y son muchos los pacientes a los que he tratado que han encontrado un gran alivio tan sólo acudiendo a consulta (aunque esto no es NI MUCHO MENOS lo que permite al paciente recuperarse).

3. Cuándo acudir a terapia con urgencia

Existen una serie de casos en los que recurrir con urgencia a algún dispositivo de ayuda se hace fundamental para evitar una tragedia.

En concreto, si estás teniendo pensamientos de autolesiones o suicidio, busca ayuda inmediatamente (aquí puedes leer la información oficial del Gobierno acerca de la conduta suicida). Estos pensamientos requieren de atención urgente y la intervención de un profesional puede ser crucial para tu seguridad y bienestar.

Además, si has pensado que no habrá una solución para lo que te pasa o sientes que te has rendido, la terapia puede ofrecerte un espacio donde recuperar la esperanza. Si ves todo negro y cubierto de nubes oscuras, un psicólogo puede poner un pequeño foco de luz en el horizonte. Al recuperar la esperanza en sanarte, es más sencillo dar los pasos necesarios para recuperar tu bienestar.

Una buena intervención en psicología puede darte las herramientas para conseguirlo. Y la seguridad de que podrás aplicar estos conocimientos TÚ SÓLO cuando termine el proceso.

Conclusión

Saber cuándo acudir a terapia es una decisión importante para tu salud mental. Tanto, que he escrito un artículo donde te explico cuanto cuesta un psicólogo (y porqué el precio no es lo importante).

No digo que sea una decisión que debas tomar por impulso. Pero si llevas mucho tiempo mal o tienes la sensación de que algo no funciona, no pierdes nada por consultar a un profesional para que te oriente sobre tu problema. Tal vez no necesites muchas sesiones de terapia. O si. Pero al menos tendrás una respuesta específica sobre lo que te pasa.

Si te sientes identificado con las señales que he mencionado, debes saber que la psicoterapia online es una opción accesible y conveniente para recibir apoyo profesional desde la comodidad de tu casa. Los estudios afirman que hay poca diferencia con las sesiones presenciales. Y te permitirá organizar tu agenda con mayor facilidad.

Cada día que decides postergar la ayuda es un día más en el que el problema gana terreno. Pero hoy puede ser diferente: puedes dar ese primer paso hacia la recuperación. En mi consulta, te ofrezco un espacio seguro, profesional y orientado a resultados, donde juntos construiremos estrategias personalizadas para enfrentar la depresión.

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