Si has buscado «¿cuánto tarda en quitarse la ansiedad?» en Google, quizás es que llevas mucho tiempo atrapado con este problema y quieres una respuesta clara.
También es posible que en este camino hayas probado de todo: meditar, distraerte, respirar profundo… sin lograr que la ansiedad desaparezca.
La realidad es que la ansiedad no desaparece por arte de magia ni con el paso del tiempo. Se quita cuando dejas de hacer cosas que la mantienen con vida. Y cuanto antes entiendas esto, antes podrás liberarte de la dichosa angustia.
En este artículo te explicaré por qué sigues atrapado en el ciclo de la ansiedad, cómo puedes romperlo y, sobre todo, cuánto puedes tardar en ver resultados si lo haces bien.
La ansiedad no desaparece con tiempo, sino con acciones
La pregunta «¿cuánto tarda en quitarse la ansiedad?» no tiene una respuesta médica, ya que no se trata de una gripe ni desaparece sola tomándose un paracetamol. La ansiedad no es más que un mecanismo de supervivencia que se refuerza con tus propias reacciones.
En su lugar, la ansiedad depende más de:
- Si tiendes a evitar las cosas que te asustan.
- Si intentas controlar la ansiedad.
- Si crees que tienes una enfermedad incurable.
La clave para enfrentarte con los nervios, la angustia, la agitación… está en la manera en que entiendes este problema. Si sigues tomando estos síntomas como un problema a resolver, es posible que tu ansiedad no desaparezca nunca.
¿Cuál es el error que hace que la ansiedad no desaparezca?
Si llevas meses o años con ansiedad, y no eres capaz de hacer avances, es posible que estés cayendo en un error de lo más común: tratar de calmar la ansiedad.
Si, como lo oyes. Lo que te dice todo el mundo (y lo que te grita tu mente) es el peor error que puedes cometer para manejar la ansiedad.
Las estrategias de «gestión emocional» como la respiración profunda, la meditación o pensar en positivo pueden darte alivio momentáneo, pero si tu objetivo sigue siendo acabar con tus crisis de pánico, tratar de calmar esta ansiedad sin entender porqué se produce puede estar manteniendo todos tus síntomas.
La ansiedad sólo desaparece cuando:
- Dejas de huir de ella y la enfrentas.
- Aprendes a soportarla sin intentar eliminarla de inmediato.
- Cambias las conductas que la refuerzan.
- Modificas tu ambiente de manera efectiva.
Esto y no repetirte mensajes naif como que tu puedes contra la ansiedad es lo que te permitirá terminar con estos síntomas, en lugar de seguir peleando durante años.
Lo que sí funciona para reducir la ansiedad rápidamente
Para superar tus crisis de angustia, hay que cambiar el enfoque. No se trata de «controlar» la ansiedad, sino de modificar nuestras interacciones con ellas:
1. Enfréntate a lo que temes, pero sin prisas
No te lances de golpe, pero no esperes hasta el fin de los tiempos para hacer algo. Exponerte de forma gradual y consciente te ayudará a dejar de echar gasolina al fuego de la ansiedad.
2. Cambia tu relación con los síntomas
El corazón acelerado, la opresión en el pecho, el mareo… no son más que sensaciones naturales del cuerpo (cómo puedes leer aquí, es una reacción al estrés). Cuanto más importancia les des, más tardarán en desaparecer.
3. Actúa en lugar de analizar tanto
La gente se pasa el día buscando información en internet, que luego no aplica. Ya es hora de que dejes de llenar tu cabeza con información (muchas veces errónea) y que empieces a cambiar las cosas.
Un buen terapeuta puede ayudarte a solucionar las cosas en menos tiempo del que piensas.
4. No esperes sentirte mejor para actuar
El mayor error es pensar «cuando me sienta menos ansioso, empezaré a hacer mi vida normal». Es justo al revés: cuanto más normalices tu vida, menos ansiedad sentirás.
¿Cuándo empezarás a notar cambios?
Si aplicas bien estas estrategias, los primeros cambios pueden aparecer en las primeras semanas. Pero la clave no está sólo en notar mejorías, sino en saber cómo actuar ante las recaídas. Y esto se consigue al no cometer los mismos errores que han estado alimentando tu angustia durante años.
Si estás listo para dejar de esperar y empezar a actuar, la mejor opción es contar con ayuda profesional que te guíe paso a paso.
Empieza hoy. Deja de preguntarte «¿cuánto tardaré en mejorar?» y empieza a cambiar
Si quieres una solución real y efectiva, necesitas aplicar estrategias comprobadas, en lugar de perder el tiempo con enfoques que sólo mantienen el problema en el tiempo.
Reserva una videollamada gratuita conmigo para valorar tu caso. Te ayudaré a entender qué está manteniendo tu ansiedad y te diré cuáles son los pasos exactos para empezar a reducirla.
Haz algo diferente hoy. Cuanto antes actúes, antes te librarás de tu ansiedad.
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